1Kesehatan - Pada kesempatan kali ini , kita akan membahas cara menaikan berat badan bagi jenis tubuh Ectomorph atau tubuh yang cenderung kurus dengan cara yang sehat . Dimana kita ketahui , orang yang memiliki tubuh ini ingin sekali menjadi lebih berisi .Padahal usaha-usaha seperti makan banyak,makan lebih sering dan makan apapun yang di kira dapat membantu menambah berat badan sudah di lakukan . Dan perlu di ketahui , hasil dari itu semua tidak akan berpengaruh besar dalam pengembangan . Paling , hanya bertambah sedikit . Itu saja tidak akan merubah postur atau frame tubuh . Sehingga membuat kebanyakan menjadi kurang percaya diri .
Pada jenis tubuh ini , tidak dapat menyimpan lemak atau menambah berat badan . Karena jenis tubuh ini tidak di design untuk menyimpan lemak . Dan apabila tetap melakukan pola makan yang salah dengan berharap tubuh gemuk, dapat mengakibatkan penumpukan lemak pada peredaran darah . Juga dapat mengakibatkan penyakit yang berkepanjangan . Seperti kolesterol atau stroke .
Cara yang paling benar untuk menambah berat badan bagi tubuh jenis ectomorph adalah dengan menambah massa otot . Massa otot hanya dapat di lakukan dengan cara latihan beban . Tetapi tidak hanya sekedar latihan beban saja . Otot dapat di bentuk dengan latihan beban , yang benar benar berat . Dan untuk memaksimalkannya , kita harus mengurangi kardio . Seperti sepak bola,renang,basket,volly dan lain lain . Karena , kalori yang diperoleh dari makanan-makanan untuk menambah massa otot kita akan terbuang oleh aktivitas itu . Jadi bagi kalian yang bertubuh kurus , kurangi latihan kardio dan menambah dengan latihan beban .
Untuk takaran paling mudah berapa berat beban itu , karena setiap orang memiliki berat beban yang berbeda-beda . Beban di katakan berat , apabila kita waktu mengangkatnya tidak sampai terhitung delapan kali . Jadi waktu kita mengangkatnya ke atas dan tidak sampai delapan kali , itu lah beban yang tepat bagi anda .